天涼好讀書

來到第五週…

完成上禮拜的反思後，這個禮拜作者似乎擔心反省完就做不下去了，所以在第五法則提出了「毅力法則」，教大家堅持下去（笑）。

說到毅力法則，不得不說到幾本經典書籍：

1. 原子習慣
2. 複利效應
3. 恆毅力
4. 為何我們這樣生活，那樣工作？

一天1%的成長加上複利效應的結果，人人想要，但又有多少人能夠堅持下去呢？

回想自己高中有一段非常美妙的時光，就是練樂隊，學校的樂隊是室外型的樂旗隊，從小高一進去天天練習，只要一年的時間，第二年就能上場表演，當年又剛好被選上的是打擊組，是全樂隊最操的一組，因為需要背著大鼓走來走去，或是表演前需要一直搬樂器（木琴鐵琴定音鼓…）所以除了天天午休練習打鼓還需大量的體能訓練。當時在練習的時候沒有什麼感覺，反正學姊說什麼我們做什麼…但現在回想起來，也才發現，就是這樣每天一點點的進步，最終就能嚐到甜美的果實。

另一個對我來說非常重要的收獲是…「不怕重複」，音樂的練習就是單調跟無聊，從一小節一樂段一樂章到全曲；從個人練小組練全打擊再到全樂團合奏；從視譜到背譜；從單純吹奏到打節拍走隊形再到配音樂走隊形最後再穿上正式表演服裝去表演，每段每分的表演，都是千次以上的重複練習才組合起來的。

作者當然不免俗又有一些小問題要問大家，就老樣子賣個關子，下次再更新給大家。

2/6 更新：

看到這一段，其實有點傻眼，這段日子以來這麼認真，前面一下子立志，一下子要反思，怎麼變成停止定目標了？最近有一本很熱門的書是「無限賽局」，其實講的也是類似的觀念，應該保有「成長心態」而非「定型心態」，或者另一本是「心態致勝」，作者用人生的不同層面一一破解面對人生該保有的正確心態，與其定目標，其實更該注重的是過程。

這也讓我想到自己的血淚減肥史，每年都在減也每年都在復胖，去年與同事相約減肥比賽，比賽結束，體重來到5年新低點，我也從比賽結束那天起，開始快樂大吃大喝…然後就又陷入一樣的循環（淚）

最後再附上作者的大哉問：

1. 你知道自己需要改進什麼嗎？
2. 你知道如何提升自己？
3. 你知道為什麼自己想要不斷進步嗎？
4. 你知道何時該提升自己嗎？

這段大哉問，我最喜歡的片段是第二題–如何提升自己，裡面提供了4項很有幫助的建議：

1. 連結動機與性格
2. 從小事做起
3. 培養耐心
4. 重視過程

之前在準備職涯探索的課程時，也曾與同學分享自己的「一束鮮花法則」，作者用「小小勝利法則」來說明，只要一步一腳印去做，就能看見自己的成長。

第四週：反思法則

有跟上進度的朋友們（誰？）

第一週立志

第二週找方向

第三週確立方向

才一個月的時間就要反思了，突然覺得作者的速度也太快了些

不過後來想想，這不就是迭代開發的奧義嗎？透過不斷的探索、覺察、實作及驗證，才能讓自己走在正確的路上，而不是光立個志，就花個大半個月，再花另外的時間去「確認志向」；然後，一半的人就放棄了。

在去年的講座上，我與大家分享如何透過6大祕笈解救卡卡人生，其中一個很重要的概念就是：

一定要有行動

以我自己為例，一直要寫部落格，結果設定太多前置作業（蓋部落格=>學wordpress=>買網域=>想網域名稱=>想主題（才能知道網域要取什麼名字）=>不知道可以寫什麼）結果就是三年過去了，部落格還是不知在哪，去年覺得不能再這樣下去了，乾脆先寫再說，先在Linkedin上發文，養成定期輸出的習慣，才有正式的行動。

老樣子，今天先講法則概念，作者又給了10個問題給大家反思，過幾天再分享給大家。

1/30 更新：

10個問題，幫助你自我覺察

1. 我最大的優勢是什麼？
2. 我最大的劣勢是什麼？
3. 人生的最大樂事是什麼？
4. 人生的最大低潮是什麼？
5. 我最有價值的情感是什麼？
6. 我最沒價值的情感是什麼？
7. 我最棒的習慣是什麼？
8. 我最差的習慣是什麼？
9. 我認為什麼事最為充實？
10. 我最重視什麼？

我最大的優勢是永遠保持正向的態度，沒有什麼解決不了的難關，所以不管是遭遇差點被資遣或是被調去自己不喜歡的部門，但仍能保持正向的態度，思考怎麼讓自己即便在逆境仍能冷靜思考及找出解決方案。

最大的劣勢可能是對自己不夠有自信，不管是在20幾歲時，剛從美國回台，不敢挑戰外商等比較有能展現自己的工作或是明明英文能力很好，卻不敢用英文自在對談。寫下這個劣勢是要幫助自己再度看清自己的冒牌者症候群。

人生最大的樂事，應該是與家人相處的歡樂時光。

人生最大的低潮應該是去美國留學的時間，因為自己的個性問題，不敢跟本地同學互動，不敢表達自己的想法，太多的自我設限，讓我在美國留學的3年期間整個陷入低潮期，寫下這個低潮，再度讓我理解自己在過往被冒牌者症候群綁住，有多麼的可惜。

最有價值的情感就是愛，透過這幾年的自我覺察，讓我思考愛需要花心思去經營，尤其是對孩子，因為人不是生下來就會當父母，去年發現孩子有情緒問題，帶孩子去上諮商課，透過老師的引導，發現是在「表達愛」的過程中有不同的認知，所以有不同的情緒反應。

最沒價值的情感是自卑，身為冒牌者症候群患者，自卑一直跟著我，而我也仍在對抗中，明白過往的自己怎麼被自卑綁住，我需要透過成長讓自己脫胎換骨。

我最棒的習慣就是固定的起居作息，長久以來我都是早睡早起，因為知道自己需要足夠的睡眠時間，這樣的作息，讓我可以自在安排生活的計劃，不浪費任何時間，思考這件事讓我更能好好對未來的成長做更好的時間安排。

我最差的習慣是什麼？可能是三分鐘熱度吧，一門學問常常初學有興趣，深入就沒耐性再學，而我通常學東西算快，大概都能學個大概，就拿excel VBA來說，當年因為工作要接就硬學，學的程度可以改前人的程式，但要我從頭build 一套程式，到目前還是完全沒有辦法。

最充實的事，對我來說似乎是幫助別人成長，包含幫人解決問題，不管是對家人對兒女對同事對學生們，每次看到對方恍然大悟的神情或是帶著笑容離開，都讓我感到非常充實，另一個部分是學習，每次學新的東西都非常開心（但這又跟最差的習慣互相參照，喜歡學又學不深入啊…）

我最重視什麼，我最重視自己是否能活出基督的樣式，信仰形塑了我的每日生活，也讓我不只注重我自己，還能同理別人及照顧其他人。

自省完了，作者提供了反思法則的生活應用，其中有一個重點非常需要跟大家分享：

安排時間及空間停下來反思

反思法則

這幾年，變成人妻人母，常常忙到不知道自己在做什麼，每每有點空的時候，也只想滑手機耍廢，結果就是等到過年時（立志新年新希望時）就覺得自己一無所獲，然後又開始沮喪，只好再靠耍廢來讓自己開心，結果就是一個惡性循環><，而現在直接安排時間，例如每個禮拜天早上固定的反思時間，讓我逐步記下自己的成長，也讓自己對自己愈來愈有自信。

想不到反思法則，一寫就停不下來，到這裡要停一下了，下個法則是「毅力法則」，好期待喔！超希望自己能有毅力一些！